co dalej

[...] siłowy na maszynach i po nim 45 min aero. -> Daruję sobie odczucia po dzisiejszym treningu. Powiem tylko, że czuję każdy mięsień na swoim ciele. -> Martucca, jak dalej ma wyglądać moja miska? Bo dzisiaj mija kolejny tydzień. Jutro zrobię pomiary. Pewnie szalu nie będzie, ale przynajmniej widzę, że mi boczki trochę spadły. -> [...]

[...] męska i pakerska (wspomnienia z czasów, czy chodziłam tam na fitness), to okazało się, że nie. za to pseudo-instruktor... no comment. wyszłam zniesmaczona i zaczęłam szukać dalej. znalazłam siłownię z gatunku "piwnica" (pod baranami), dzwonię tam i pytam, czy będę mogła liczyć na pomoc przy technice, bo w klubie X nic mi nie [...]

[...] Deser: Placuszki owsiane z cynamonem i masłem orzechowym Kolacja: Omlet z pomidorami i papryką + ogórki kiszone Przed snem: Białko Martucca, już nie tykam tego drążka, choć instruktor nie widzi nic złego w tym ćwiczeniu. Teraz jestem na etapie plastrów rozgrzewających, maści przeciwbólowej i gorących okładów. Zobaczymy co będzie dalej.

[...] Pomimo braku "spektakularnych" spadków jakość ciała na plus, co najbardziej widać po pupie :-) Wyszłasz z głodówkowego zapotrzebowania elegancko, baaa... Zaszłaś z kaloriami wyżej niż się spodziewałam. Teraz pozostaje tylko zakończyć podnoszenie kalorii, ustabilizować się na nowej kaloryczności i rozpocząć rekompozycję :-)) Oby tak dalej :-))

[...] hatnli siedząc najsłabiej wykonane ćwiczenie. Na piłce robiłam 7 kg, dzis najlepiej 6. Ale nie poddam się, oooooo - francuskie, jednorącz - ciężko, na pewno na kolejnym dalej będzie 5 kg - uginanie - dobrze dobrany ciężar, ostatnie dośc ciężko. Niektóre ćwiczenia są dla mnie zupełnie nowe,muszę się z nimi oswoić. aaaaaaa i jeszcze ... mogę [...]

No trochę mnie to pocieszyło, że ten cholesterol zbity, benecol jeszcze dokończę - nawet go polubiłam :-) No i wreszcie się do śledzi przekonałam :-D Obli - jeszcze pytanie, czy ja mogę wrócić do glutenu? Po tych moich gorszych wynikach miałam zalecenie żeby gluten i nabiał odstawić +brać psyllium husk, benecol, magnez, czosnek... Dalej mam zamiar [...]

[...] 500mg susty c2d + anapolon taper od 75mg do 200mg(under) po tym tyg znowu wejście na inse to na pewno wiem :D a jakei srodki jeszcze dobiorę myślę nad: tren debot lub TRI, dalej susta,metanabol dołacze, i może boldka tylko to trzba z głowa zrobic zmaierzam cykl ciagnac jakies 3-4 meichy jeszcze oczywiście hcg będzie sturlany co jakis czas! Co [...]

[...] polską scenę na MP z palcem wiesz gdzie ;-D Z tym koksem to niektórzy myślą, że to cudowny środek i zrobi z nich inne osoby. Możesz walić te same dawki, a nawet większe i dalej będziesz wyglądał gorzej niż co niektórzy bez koksu i diety. Sam sobie nie zaczepił najszerszego na samych biodrach, tak samo jak Dorian. Gen i można tylko [...]

[...] do kilku onstruktorów - brak miejsc do września. Sam nie wiem, czy po prostu samemu piłować to pływanie (wiem, że muszę zwiększyć objętość, bo dupa będzie...), czy szukać dalej trenera... 22 marca 2016 (wtorek) Rower - interwały. W myśl zasady, że lekko ma być lekko, a mocno ma być mocno: odpoczynek jazda z wiatrem, praca - wysoka kadencja [...]

Trenuję dalej, ale mam lekki niedoczas na wpiski ;) W weekend jazda na rowerze, próbowałem biegać (2 razy wyszedłem i 2 razy po 20 minutach złapała mnie burza %-) ). Wczoraj byłem też pierwszy raz na wodzie otwartej. Powiem krótko: masakra. Mam wrażenie jakby to była zupełnie inna dyscyplina sportu w stosunku do tego co robiłem do tej pory. [...]

Ale co komu zawinila w tym wszystkim piaskowa gorka w Piasecznie, dalej nie wiem ;) Nie znam sprawy. O co tam chodzi? Marcin - nie wiem ile osób sobie zdaje sprawę z tego, że dyrekcje wszystkich parków narodowych zaledwie tolerują turystów. Najbardziej restrykcyjne formy ochrony przyrody zakładają totalną nieobecność człowieka na wybranych [...]

[...] jeden z trudniejszych biegów na jakich byłem. Ślizgałem się niemiłosiernie, miałem przyjemność leżeć na nawrotce - trochę się obiłem, ale adrenalina zrobiła swoje - biegłem dalej, do tego było, moze niedużych, ale jednak podbiegów. I niestety - napiszę w oddzielnym akapicie, może ktoś coś doradzi - musiałem znów się zatrzymać - 2 razy. Powód [...]

[...] dokładnie przez 39:12 min. Wg zegarka było 1925m, ale jest to nieprawda, bo końcówka 25m tu nie pasuje. Załóżmy, że zostało naliczone 125m (5 basenów) gratis, czyli Plynalem 1800m, co średnio daje 2:10/100m. Mimo, że z osemką to jestem zadowolony. W zasadzie miałem poczucie, że mogę płynąć spokojnie dalej, Ale ograniczał mnie dostępny czas.

[...] życia :) Plynalem 50:30 min i naplywalem 2400m (lapowalem co 100m), czyli średnio po 2:06/100. Gdzieś w połowie poczułem znowu ciagniecie w nodze, ale spróbowałem płynąć dalej (w końcu na jeziorze się nie zatrzymam) rozciągając nogę w czasie pływania (odwrotny ruch stopy, niż wykonywany w czasie pływania) przez co trochę wolniej wyszło 300 m [...]

[...] czas rosnie i tendencja zwyzkowa silowo-masowa?" Mozna tak powiedziec...oczywiscie lekki zastoj mozna poczuc co jakis czas...zmiana treningu/dawek/srodkow...i lecimy dalej Teraz z sila spadlem bo musialem odstawic tescia i lecialem same winko/hcg/proviron...i olalem diete jak i treningi...czasami 1-2 w tygodniu byly...ale dalem juz propa [...]

[...] espresso 2x. Suplementacja: omgea 3 2x, gnkofar, lecytyna, multvitamina 1x. Trening. całość: ok 1h 40min. bieganie 45min bol nasilal sie w trakcie biegu ale "madrze" bieglam dalej... Musztra pupy 3x25 od Delfinki 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. [...]

[...] do boku z gumą wokół kolan 4x 60s ok 2b. Pompka - opuszczanie 4x 10 jak zwykle pozostawiam bez komentarza, kto nie wierzy niech sprobuje ;-) 3a. Wznosy bioder (stopy trochę dalej niż zwykle) 4x 15, 0s nowe ćwiczenie i od razu bardzo ciekawe doznania 3b. Plank - naprzemienne przyciąganie dłoni do barku 4x 60s walcze z przyciaganiem rak do barku a [...]

[...] 60s 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s ok 2b. Pompka - opuszczanie 4x 10 ehhhhh... do perfekcji jeszcze daleka droga, ale walczę 3a. Wznosy bioder (stopy trochę dalej niż zwykle) 4x 15, 0s 3b. Plank - naprzemienne przyciąganie dłoni do barku 4x 60s podobnie jak ostatnio, walcze z przyciaganiem rak tak długo jak się da, a potem juz [...]

[...] w naszych domach i będziemy się ukrywać? Jeśli koronawirus mnie dopadnie, to niech tak będzie. Jest, jak jest. Choroba serca, wypadki samochodowe, rak, lista ciągnie się dalej i dalej, wszystkie te rzeczy zabijają ludzi każdego roku. Jedno jest pewne. Wszyscy na coś umrzemy. Nie możesz być kimś, kto będzie się ukrywał w swoim domu przez [...]

[...] cos przezylem) i trzeba czekac na paliwo az przyjedzie z lodzi kilka h.. obok mnie siedziala grupka grubych hamburgerow, odrazu tel do prawnika, na lotnisko do usa, bo mieli kolejny lot atlanta itp, i tylko odszkodowanie zalatwiac, bo w sumie mieli racje, co k***a tajga ze ci braklo paliwa a gdzie koszta ludzi co leca dalej, bilety, hotele..